kreatyna a jazda na rowerze

[...] witaminy - resztka spalacza - pokrzywa napar w torebkach %-) bo to podobno naturalny inhibitor aromatazy... %-) a jak nie działa to i tak jest smaczna %-) Suple planowane: - kreatyna mono (masa) - odżywka białkowa (masa) - bcaa (małe ilości jak zredukuję mocniej i stanę) - kreatyna jabłczan (jak zredukuję, zarzucę bcaa, i znów stanę) Dieta: [...]

[...] Caro biogenix. Trening wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka + bary niedziela - bic Dieta Śniadanie 7:00 Po przebudzeniu kreatyna Później białko Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g [...]

[...] 80 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Jazda rekreacyjna na rowerze :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Staram się utrzymywać :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Gainer i kreatyna.

[...] (B 16.5g, T 4,5g, W 3.6g) godz. 21:30 VII posilek (B 41g, T 7g, W 10g) godz: 22:10 ZMA Dostarczona ilość na kg masy ciała (B 2.0g, T 0.7g W 3.4g) Czy przy tej redukcji kreatyna mono bylaby dobrym pomyslem, czy lepiej odpuscic sobie? bo akurat mam 200gram ktore lezy i sie marnuje :) Moze moglbym zrobic mini cykl taki miesieczny :P Dodam ze [...]

[...] białka: 580 kcal = 145 g 55% węglowodanów: 2126 kcal = 532 g 30% tłuszczu: 1160 kcal = 129 g Wskaźnik BF: 22.38% - nadwaga (tkanka tłuszczowa) Po przebudzeniu CM3 POWDER (kreatyna) 5 g miarka 6.30 - miarka białka Trec - Perfect Whey Protein + 100 gramów płatków owsianych 11.00 - 2 kanapki z chlebem żytnim i wędliną drobiową + warzywa (oprócz [...]

[...] długości treningu oraz pory dnia – tak więc nie przesadzajcie). Lubię napoje węglowodanowe takie jak Kick Some Mass, w którym jest też białko, glutamina i kreatyna. Białka serwatki są łatwo przyswajalne. powinno dostarczyć się około 60 g białka, aby zapewnić właściwy stosunek 1:1 między węglowodanami a białkiem.” Jay [...]

[...] zakup warto rozważyć: -omega-3 w postaci kapsułek lub tranu (dla uzupełnienia niedoborów) -ZMA/ZMB6- poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat [...]

[...] za to trochę węgli, ale napewno nie pokryło to nadwyżki kcal które wciągnąłem ze słabych źródeł suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo [...]

[...] 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1f8a37bf524ea0b438eb15eff11343.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo drinka na odporność wg kittie (u mnie kombucha + cytryna, kurkuma, [...]

[...] zakup warto rozważyć: -omega-3 w postaci kapsułek lub tranu (dla uzupełnienia niedoborów) -ZMA/ZMB6- poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat [...]

[...] malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny rano naczczo w dni treningowe :potreningu bialko shake + kreatyna 3g + l glutamina oprocz tego codziennie rano cynk multivitamina magnez jak zrobi sie cieplej to mam zamiar raz lub dwa razy w tygodniu w dni wolne od silowni [...]

Z powiadomki wchodzę Suple -> KREATYNA MONO lub dowolna inna - więcej poczytaj sobie - wzzystko opracowane => Siła! www.***********/czvwgx Co do przysiadu i rzekomego związku z jazdą na rowerze: to jeżdżę na rowerze wiele lat, biegam wiele lat, chodzę całe życie - i ma się to nijak do siły w przysiadzie Co do przysiadu #2: 140 w seriach, a [...]

[...] za to trochę węgli, ale napewno nie pokryło to nadwyżki kcal które wciągnąłem ze słabych źródeł suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: intenswyne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie żadne , kiedyś jakieś kreatyna białko i bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel ustaliłem sobie [...]

28 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img716.imageshack.us/img716/8749/111img0357.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu [...]

6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

10 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

20 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

[...] : brak Stan zdrowia: lepiej być nie może Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,gainery,beta alanina, kreatyna (w gainerze) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Na utrzymaniu rodziców, jem 2x w ciągu dnia przygotowany obiad resztę posiłków mogę ustalić. Wrażliwość na [...]